[...] Plan fbw : Plan zdjęcie mam takie tylko jutro mogę podesłać więcej. Jaki tu jest % Bf? Redukcje planuje ciągnąć jeszcze miesiąc. Dieta brak ze względu, że posiłki mam w pracy poprostu jem z głową. I mam dużo ruchu praca w hotelu. Do tego 3km na siłownię w jedną stronę, idę z buta plus cardio orbitrek. W dni treningowe mam 20k kroków.
Witam mam ogromną prośbe. Moglibyście mi ułożyć przykładowy plan ćwiczeń na 4 dni w tygodniu?? celem moim jest teraz robienie masy. Mój dotychczasowy plan: poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie razy 8 powtórzeń+jedna seria 4 powtóreznia -wyciskanie skos górny 4serie po 8 powtórzeń -bramka 4 serie po 8 powtórzeń BICEPS: [...]
[...] i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz po tym mam trening MMA. No i tak mój wiek to 17 lat, [...]
[...] niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z Klatą [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, Poniżej zamieszczam wyniki badań. Bardzo proszę doświadczonych userów o rozpiskę odbloku w oparciu o moje wyniki badań. 6 dni temu skończyłem cykl składający się z 2x10ml testosteronu cypionat , biłem go na początku po 1ml później po 1,5ml.W trakcie cyklu niestosowałem niestety HCG, Prosiłbym w [...]
Siemka cykl : od października prop 0.5 ml co dwa dni potem grudzień- dołożony cypek do tego (cypek 1ml + prop 1ml), czy taki odblok ma sens, jest co dodawać? HCG: 15000iu - codziennie po 500iu Clomid 1 tab dziennie razem z HCG Aromasin 0,5 tabs e2d na koniec HCG Po tym badania LH FSH estradiol prolaktyna testosteron . WIEK: 2. WAGA:74 3. [...]
Witajcie, Wiek- 23 Waga- 87kg Wzrost- 186cm Staż- Miesiąc Dostęp do siłowni Trening 3x w tygodniu FBW Moja redukcja zaczęła się w połowie maja, w którym to sprawdzałem swoje zapotrzebowanie. Na początku czerwca bylem na 2800kcal, aktualnie zszedłem na 2500kcal. Waga spadła w ciągu 30 dni 6kg. Jest to moja pierwsza redukcja z liczeniem kalorii [...]
Witam wszystkich. Chodzi o odblokowanie po cyklu z 16 ampułek deci i 200tbl.winstrolu britisch dragon 5mg.Cykl był zakończony 5 stycznia tego roku a 12 dni po cyklu był robiony test na poziom testosteronu w organiźmie.Wyszedł pomyślnie otóż U Mężczyzn powiniem wynosić od 6,93-28,1 kolega miał 14.0. I teraz się zastanawiamy czy powinien sięgnąć po [...]
[...] - 83/188 4) staż treningowy - 2+lat 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - vitalmax monohydrat, tauryna~ 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 1,5 miesiąca 10) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł 12) Xpand i mega capsy Olimpu. 150 capsów starczy do tego Xpanda ? Proszę [...]
Przed rzeźbieniem ważyłem 78 KG a teraz 71... na 176 cm wzrostu. Porcięta mi wiszą na d*** Mam za sobą 10 miesięczny staż (masa). Redukcję rozpocząłem 6 tygodni temu (dieta + trening na rzeźbę: 3dni/tydz + aeroby 3 do 4 dni/tydz. + A6W + białko + TFB Treca). Mógłbym chudnąć szybciej ale nie chcę kozaczyć. Obecne spadki w bicepsie to około 2 cm [...]
[...] jak dotąd 26-letni Brytyjczyk Graham Delehedy. Walkę zakontraktowano na 6 rund. Po blisko 9 miesięcznej przerwie Arek Małek wraca na ring. Warto przypomnieć, że w grudniu 2004r. podczas gali w Nyíregyháza, Arek zremisował z Węgrem Zoltanem Surmanem. Był to trudny i dość wyrównany pojedynek, który Polak stoczył zaledwie dwa miesiące po [...]
[...] najlepszy trening to taki, żeby nie wszystko naraz codziennie tylko np 1 dzień coś na nogi, drugi klate, trzeci ręce itd.. i wtedy nie trzeba robić przerw od ćwiczeń w tygodniu tylko 7 dni można ćwiczyć i mięśnie bd się rozrastać. Mam ułożoną diete i urozmaiconą. Doradzi ktoś co będzie najlepsze na szybki przypływ masy? Chciałbym bez żadnych [...]
Witam, zacznę od tego ze jest to moj pierwszy cykl prop 300 ml tygodniowo 3 strzaly robiłem badania przed wszystko bylo w widelkach w normie 14 wrzesnia zaczalem cykl wyniki z 30.09.2020 prolaktyna 15,7 (norma 4 -15,2 ) estradiol 232 (norma 94 - 223 ) Górna granica czułem sie ok wiec nic z tym nie robiłem wyniki z 31.10.2020 estradiol [...]
[...] jest dość uniwersalna i można na niej cwiczyć kilka partii mięśni. I tu moje pytanie: czy ktoś z Was,który zna się na treningach i planie ćwiczeń móglby mi doradzić w jakie dni cwiczyc dane partie mieśni, po ile serii i ile w serii... Z góry serdecznie dziękuje za okazany czas. Jestem początkujący i prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Affliction C.O.O, Michael Cohen: “Zastanawiamy się od kilku dni gdzie zorganizować kolejną gale Affliction. Osobiście chciałbym oby odbyła się na wschodnim wybrzeżu, ale Affliction na wielu fanów na zachodnim wybrzeżu. Rozważamy również możliwość organizacji Affliction III w Kalifornii." “Nadal będziemy kontynuowali współprace z WAMMA. [...]
[...] Waga-62kg(brzuch mam okropny xd a tak to jestem szcuply) Choroby-astma,atopowe zapalenie skóry lecz to raczej nie gra roli :) Prosze o konkretny plan co w poszczególne dni jeść :) przykładowo rozpiszcie 1tydzień a ja sobie nastepny do tego ułoże :) A i chciałbym teraz rozpocząć tening sylwetki i porpawe odporności i siły mięśni Pzdr, Kruk [...]
[...] automatycznie trace szanse na trenowanie ;( . Trenuje boks, co 6 miesiecy mam robione "badanie sportowe" a jej wyniki sa zapisywane w "Karcie zdrowia sportowca" , za pare dni mam "badania" (dotychczas wszystkie pozytywne) . Chce zeby wyniki byl negatywny tzn. Jak pozytywny dostaje pieczatke : WPSL zdolny do treningu , a jak negatywny : WPSL [...]
Cześć, wracam do was ponownie. Wszedłem na 0 kaloryczne tak jak mi podpowiadaliście na 2 tyygodnie, i wszedłem spowrotem na deficyt tylko tym razem na 500kcal. staram sie dobijać 180g białka 90g tłuszczów i 300węgli. Waga zaczęła spadać, z 94 spadło na 91.5 ale w wymiarach nic sie nie zmienia od miesiąca. W czym jest "problem"? Bo jak jeszcze [...]
Witam . Jestem Hirovskie i mam 15 lat. Jak wiadomo lato się zbliża i każdy chce ładnie wyglądać a przede wszystkim Ja (chodzi i kaloryfer na brzuchu) od razu powiem że nie mam sadła zalanego i w 2 miesiące chce Bóg wie jaki brzuch mieć bo wiem że to nierealne, mam tam jakiś kaloryfer i oto fota ( [...]
Sprawa Odblokowania
